من الطبيعي أن تشعر بالتوتر قبل جلسة العلاج الأولى، لا تشعر بالقلق بشأن المشاركة الكثير عن حياتك مع معالجك، الأمر مهم جدا، ويتعلق الأمر بتعلم كيفية التعامل مع الأشياء التي تقف في طريق تحقيق أكبر قدر من التقدم في حياتك من خلال هذه الجلسات، ستساعد المعلومات التالية في طرح الأشياء التي يمكن القيام بها للتأكد من فعالية الاستشارة.
إذا كنت تتساءل عن كيفية العثور على معالج جيد ، فمن المهم أن يبدأ المرء بالنظر إلى نفسك، والتوقعات التي بذهنك، فالفرد يلعب دورًا رئيسيًا في هذا النوع من الجلسات أيضًا. عندما يقترب المرء من موعد الاستشارة ، هناك بعض الأشياء التي يجب على المرء أن يعرفها، للاستعداد لتحقيق أقصى استفادة من هذه الجلسات، على سبيل المثال ، يُنصح بتجنب ذكر الأشياء التالية حتى تتمكن من زيادة فوائة هذه الجلسات.
ما يجب تجنبه عند التحدث مع معالجك النفسي
أكاذيب أو أنصاف حقائق
قد يكون التحدث عن الأمور الشخصية أمرًا صعبًا حتى عند التحدث إلى شخص تعرفه جيدًا، وما يجعل الأمر أكثر صعوبة هو التحدث إلى شخص غريب تمامًا. إذا بدأ معالجك في التطرق إلى شيء يصعب عليك ان تشاركه به في تلك اللحظة، وقد ترغب في عدم التطرق بالحديث عنه، قد يكون التفكير في ذلك الأمر مؤلمًا، وقد تشعر أنك حقًا لا تعرف الإجابات العميقة لذلك السؤال، ولكن إعطاء المعالج نصف المعلومات، فهذا سعيق سير تقدمك العلاجي، لذل في هذه الحالة، أخبره زنك غير مستعد لنقاش هذه النقطة في حال شعرت بذلك.
هدف معالجك هو مساعدتك على إحراز تقدم في الأمور التي تعاني منها. ولكي يفعلوا ذلك ، لذا فإنه يحتاج منك أن تكون صادقًا معه، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى كتابة كل تفاصيل حياتك ، ولكن تأكد من أن المعلومات التي تشاركها صحيحة. الكذب أو محاولة تضليل المعالج سيجعل من الصعب عليه مساعدتك، فلا بأس بعدم التحدث إذا شعرت بعدم الارتياح ، لكن حاول أن تكون صادقًا.
لا تشارك الحقائق فقط
يمكن ان تتشارك الناس بنفس تجربة الموقف بالضبط لكن ردود الفعل ستكون مختلفة، هذا يعني أنك إذا كنت تشارك فقط حقائق الموقف أو القصة مع معالجك، فلن يحصل على الصورة الكاملة. من المهم بالنسبة لك أيضًا مشاركة مشاعرك المرتبطة بالحدث نفسه، و من هنا ستساعد المعالج على فهم ما تتكلم عنه إذا شاركت معه أيضًا مشاعرك حول هذا الموضوع. هل جعلك الموقف حزينًا أو غاضبًا أو مرتبكًا؟ المعالج الخاص بك ليس لديه طريقة لمعرفة شعورك في موقف ما اذا لم تخبره بذلك. لا بأس في مشاركة تجربة ما مع معالجك وإخباره أنك لست متأكدًا من شعورك تجاهه، هذا يفتح الباب أمامه للتحدث معك حول هذا الموضوع، لاستكشاف مشاعرك حوله، ومن الجيد أيضًا أن تطلب من معالجك تجنب استكشاف موضوع ما لفترة معينة من الوقت وبوتيرة مريحة لك.
طلب وصفة طبية
هناك العديد من الأدوية التي يمكن وصفها لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من تحديات نفسية مثل القلق والاكتئاب. ومع ذلك، فإن الدواء ليس هو الحل المناسب لكل شخص. إذا كنت ترى معالجًا فقط من أجل الحصول على وصفة طبية ، فإنك تضيع الفائدة الحقيقية للعلاج، وقد لا تتمكن من الحصول على الدواء الذي تبحث عنه على أية حال، فالاخصائيين النفسيين لا يسمح لهم بكتابة الوصفات الطبية، هذه مهمة الأطباء النفسيين.
من ناحية أخرى ، بينما يمكن للأطباء النفسيين كتابة الوصفات الطبية ، فهم لا يقدمون المشورة المتعلقة بكيفية إدارة أفكارك والتعامل مع التحديات في حياتك في كثير من الأحيان، لذلك إذا حددت موعدًا لأنك تأمل في الحصول على وصفة طبية، فقد ينتهي بك الأمر إلى رؤية الاختصاصي الخطأ.
حتى إذا كان الدواء شكلًا فعالًا من العلاج للتحديات التي تواجهك، فمن المفيد غالبًا استخدامه جنبًا إلى جنب مع العلاج النفسي السلوكي.تقول جمعية علم النفس الأمريكية أن تمازج طرق مختلفة من العلاج يمكن أن تكون فعالة مع أشخاص معينين ، لذلك من المهم مناقشة هذه الخيارات مع أخصائي النفسي.
الفكرة الخاطئة حول المعالجين
هناك فكرة خاطئة مفادها أن مهمة المعالج هي إصلاح حياتك، في حين أن الهدف الحقيقي للمعالج هو أن يحرز الشخص المراجع تقدمًا وأن يرى تغيرا إيجابيًا في حياته. كل فرد يمكنه الاستفادة من الإرشاد النفسي من وقت لآخر، صحيح أنه قد تكون هناك تحديات يتعامل معها الناس لوحدهم و لكن قد يساعد المعالج في إرشادهم لتحقيق ذلك. إذا كنت تتوقع أن يتمكن معالجك من حل جميع مشاكلك نيابةً عنك، فسوف ينتهي بك الأمر بخيبة أمل، فخلال جلسة العلاج، تكون أنت الشخص الذي يقوم بهذا العمل في الواقع، وقد يعرف المعالج الأسئلة الصحيحة التي يجب أن يطرحها لمساعدتك في اكتشاف أشياء عنك ومساعدتك في فهم ذاتك، لكن لا يمكنه القيام بهذا العمل نيابةً عنك، لذا ،إذا كنت تنتظر معالجك إصلاح حياتك ،فأنت تفوت الغرض الرئيسي من جلساتك. المعالج موجود لمساعدتك في العثور على الإجابات المناسبة لك.
تفاصيل الجلسة
من المهم ملاحظة أن بناء علاقة ثقة مع معالجك أمر ذو قيمة وهام في عملية التشافي، فالمحادثات الصغيرة والمحادثات العامة جزء لا يتجزأ من هذه العملية، ومع ذلك، قد يستخدم بعض الأشخاص الأحاديث القصيرة لتجنب مناقشة المشكلات التي دفعتهم إلى العلاج، في بعض الأحيان ، عندما يبدأ الشخص في المبالغة في الحديث عن حياته ، فذلك لأنه يتجنب ربما الوصول إلى السبب الجذري الذي قادهم إلى رؤية المعالج في المقام الأول. إذا شعرت أن ما تتحدث عنه يبدو غير ذي صلة ولكن المعالج هو من بدأ الحديث عنه، فاستمر في استكشاف هذا الطريق، غالبا ما يود المعالج الوصول معك إلى مكان ما، وإذا كنت تشارك نفس التفاصيل الخاصة بموضوع ما شاركته معه عدة مرات سابقة، فاسأل نفسك عما إذا كنت تتجنب الوصول إلى جذر المشكلة.
عدم تأدية الواجبات
من المحتمل أن تكون هناك أوقات يطلب منك فيها معالجك تجربة أشياء مختلفة خلال حياتك اليومية بين جلسات العلاج، قد يبدو الأمر غريبا بالنسبة لك أو قد تشعر بعدم الارتياح إلى حد ما كونه شيء لست معتادًا عليه، ولكن هناك سبب لطلبهم منك تجربة ذلك، سيساعدك هذا النوع من المهمات على الاستمرار في إحراز تقدم بين الجلسات. إذا قررت عدم تأدية العمل المطلوب منك بين الجلسات، فسيؤدي ذلك إلى إبطاء أي تقدم يمكن أن تحرزه، تذكر أنه ليس من اختصاص معالجك إصلاح حياتك، بدلاً من ذلك، فهم يعملون لمساعدتك على معرفة الخطوات التي يجب اتخاذها في حياتك اليومية للاستمتاع بحياة صحية. إذا طلبوا منك أن تفعل شيئًا لست مستعدًا لتجربته أو تشعر بعدم الارتياح ، فكن صريحًا وأخبرهم بذلك أثناء جلستك، فهذا يمنح معالجك فرصة لمناقشة مشاعرك وأفكارك ، وقد يكون قادرًا على تقديم فكرة بديلة لك.
إيجاد المعالج المناسب
إذا كنت لا تزال تبحث عن معالج وتتساءل عن كيفية العثور على معالج جيد وتحقيق أقصى استفادة من جلساتك ، فهناك العديد من الخيارات التي يمكنك وضعها في الاعتبار. من المفيد أن تعرف ما الذي تبحث عنه في المعالج قبل أن تبدأ، ومن المهم بالنسبة لك أن تشعر بالراحة مع معالجك حتى تتمكن من الانفتاح عليه أثناء جلساتك، ومن المهم أيضًا معرفة ما تريد قوله أو ما لا تريد قوله لمعالجك.
لا تخف من عدم الحصول على إجابات لأسئلتك في جلستك الأولى، وتذكر أن راحتك مهمة اثناء جلسات العلاج.